关 于
高 血 压
三 三 二 二
高血压病是导致中风、高血压性心脏病和肾功能衰竭等多种严重并发症的“祸首”。高血压病患者，在控制饮食、适度运动和口服药物降压等综合治疗过程中，需要定期进行血液、尿液、肾功能、心功能及眼底等有关项目的检查，以便随时观察和掌握病情变化，及早采取相应的有效防治措施。
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01
什么是高血压
按照“中国高血压防治指南（2005年修订版）”建议的血压标准：正常成人收缩压（高压）应小于120毫米汞柱；在未用抗高血压药情况下，在不同日三次测量，收缩压大于等于140毫米汞柱，和（或）舒张压大于等于90毫米汞柱即可诊断为高血压。
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02
高血压的分类
高血压分为二种：
〉原发性高血压，即高血压病。
〉继发性高血压，指继发其他疾病引起的血压升高。
高血压分级标准是什么
〉一级高血压：主要是指收缩压在140到159毫米汞柱，舒张压在90到99毫米汞柱之间。
〉二级高血压：主要是收缩压在160到179毫米汞柱，舒张压在100到109毫米汞柱。
〉三级高血压：主要指的是收缩压在大于180毫米汞柱，舒张压在大于110毫米汞柱。
高血压最理想的区间值是多少
通常情况下人的最理想血压值为低压80高压120，而正常的血压是低压85高压130以下。对于高血压一般情况下分为四个等级，分别为轻度、中度、重度、临界高血压，而这四个等级的标准分别是：
〉低压85－89高压130－139属于临界高血压；
〉低压90－99高压140－159属于高血压一期；
〉低压100－109高压160－179属于高血压二期；
〉低压大于110高压大于180属于高血压三期。
〉低压在95－104是轻度高血压，
〉低压在105－114是中度高血压，
〉低压在115以上属于重度高血压，
〉低压91－94高压141－159之间属于临界高血压。
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03
高血压的症状
早期可能无症状或症状不明显，仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。随着病程延长，血压明显的持续升高，逐渐会出现头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等症状。一旦出现上述症状时，必须尽早检查治疗，以防止靶器官损害以及预防高血压危象或高血压脑病的发生。
有不少高血压病患者不论是在早期或已有严重高血压，都无自觉症状，故称“无声杀手”，直至发生中风或因患其他疾病测血压时才发现。所以，应定期体格检查以早期诊断治疗高血压。
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04
高血压发病的危险因素
遗传因素、超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒、长期精神紧张、吸烟、年龄增长是高血压发病的危险因素。
〉超重和肥胖：成年人的健康体重可以用国际通用的体质指数（BMI）来衡量BMI的计算公式是“体重（公斤）/身高（米）的平方”。身高体重指数＞25，就定义为超重；＞30称为肥胖。
〉高盐饮食：膳食高盐是中国人群高血压发病的重要危险因素。
〉饮酒过量：无论是收缩压还是舒张压，都与每天的饮酒量相关。我国高血压防治指南建议男性每日饮酒小于20-30克，女性小于15-20克。
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05
如不及时治疗，将导致严重的后果
高血压患者如果不及时治疗，血压长期得不到有效控制，就会对心、脑、肾、眼底等脏器造成不可逆的损害。高血压病最常见的并发症是中风、冠心病、肾功能衰竭。
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06
预防高血压
〉合理调整饮食：限制钠盐过量摄入，每人每天平均食盐摄入量不超过6克；增加钾和钙的摄入；降低脂肪的摄入量。
〉戒烟和限酒：吸烟对身体健康有害，越早戒烟越好。酒是一把双刃剑，少量是健康之友，多量是罪魁祸首。
〉减肥防胖：过度肥胖常易导致高血压的发生。控制高糖，高脂食物，少食多餐，积极参加体育锻炼是减肥的最好方法。
〉适量运动：最好的运动方式是步行。每天步行3公里，30分钟以上，可以分多次进行，每星期最少运动5次。
〉定期测量血压：定期测量血压是早期发现症状性高血压的有效方法。对有高血压家族史的人，从儿童起就应定期检查血压。有高血压家族史、超重或肥胖、习惯高盐饮食以及缺乏体力活动者是高血压的易患人群，更应定期测量血压。对无高血压家族史的人，从35岁起至少每年测量一次血压。
〉从儿童期就要开始预防高血压的发生：从儿童期就养成良好的生活习惯，积极开展体育锻炼，进行高血压预防的教育。
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07
高血压患者不可忽视的六点注意事项
〉高血压患者要注意在冬季里注意保暖，尤其是手脚和头部的保暖，因为寒冷的环境会使血压上升。
〉要保持平和的心态，情绪波动大也会使血压上升。
〉根据自身的身体状况适当的进行一些运动，可使血管扩张，血压下降。
〉要保证充足的睡眠，注意控制体重，饮食上以清淡的食物为主，尽量使用植物油烹饪食物。
〉可吃一些海鱼类食品，可以降低血液中的胆固醇，还可以吃一些香菇、木耳等菌类食物以及一些绿色蔬菜。
〉按时吃降压药，定时测量血压。
来源：中国医疗卫生